Der tägliche Energiebedarf des Körpers
Energie, Wir stellen den Körper in Form von Nahrung zur Verfügung, wird in Kalorien gemessen. Der Mensch braucht eine bestimmte Anzahl von Kalorien, am Leben bleiben. Auch den ganzen Tag im Bett liegen, Es brennt herum 2000 Kilokorrii (Kilokalorie zu 1000 Kalorien). Die tägliche Nachfrage des Körpers hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Sie müssen sich um das Feld kümmern, ein Gleichgewicht zwischen dem Körper mit der Anzahl der Kalorien und der von uns verbrannten Energie aufrechtzuerhalten.
Energieverbrauch
Die Anzahl der Kalorien, die der Körper verbrennt, hängt von der Art der Aktivität des Menschen ab, aus dem Aufwand, was er in die Ausführung einer bestimmten Aufgabe ergreifen muss, seine körperliche Verfassung und externe Bedingungen, wie Klima. Die folgenden Daten zeigen den durchschnittlichen Energiewert für verschiedene Arten von Aktivitäten von Frauen und Männern. Erinnern, dieser individuelle Energiebedarf und Kalorien, Dies wird bei verschiedenen Arten von Aktivitäten verbrannt, es ändert sich mit vielen externen Faktoren, wie das Wetter, oder Bereich, in dem es kam, um zu handeln.
Rodzaj aktywności – Kilokalorie na godzinę
Ausruhen 70
Siedzenie 90
Feuer feuern 135
Marsch 180
Jazda na rowerze 240
Rąbanie drewna 360
Krótki bieg 360
Bieg na dłuższym dystansie 400
Pływanie 500
Energiebedarf
Der Stoffwechsel der Männer ist langsamer als bei Frauen. Männer verbrennen auch mehr Kalorien pro Tag als Frauen. Zusätzlich zum Geschlecht entscheidet das Alter über den Energiebedarf des Körpers. Junge Menschen verbrennen mehr Kalorien, Weil sie im Allgemeinen aktiver sind als die Ältesten.
Menschen, die in einem heißen Klima leben, brauchen weniger Kalorien als die Bewohner der kalten Regionen der Welt, Weil sie nicht so viel Energie verbrauchen, um die Körperwärme aufrechtzuerhalten. Die Hitze verursacht jedoch reichlich zu schwitzen, und damit ein hoher Verlust von Wasser und Mineralsalzen.
Ständiger Aufenthalt bei niedrigen Temperaturen und der Notwendigkeit, in ständiger Bereitschaft für die größte Anstrengung zu bleiben, Dieses hoch -Mountain -Klettern ist eine der energierärferen Aktivitäten. Der tägliche Energiebedarf des Körpers des Bergsteigers übersteigt oft 5000 Kilokorrii. Anders ist er mit dem Tod durch Erschöpfung oder Unterkühlung bedroht.
Harte körperliche Arbeit, erfordert eine erhöhte tägliche Kaloriendosis, die dem Körper zur Verfügung gestellt wird, im Vergleich dazu, Das reicht für eine Person aus, die einen sitzenden Lebensstil führt. Das passiert, Weil der Körper mehr Energie verbraucht, Wenn der Körper in Bewegung ist und die Muskeln ständig funktionieren. Trifs erhalten während der Arbeit heiß, Kalorienmahlzeiten, co pozwala im szybko zregenerować siły.
