Richtige Ernährung

Die physikalischen Merkmale verschiedener Arten hängen von der Art des verbrauchten Lebensmittels ab. Pflanzenfresser haben mehrere Mägen, Dies ermöglicht es ihnen, Gemüsefutter zu verdauen. Ihre Zähne und Kiefer sind an Grüns der Gründe angepasst. Fleischfressende Tiere haben jedoch akute Reißzähne, Fleisch zerreißen, Und sie werden so gebaut, damit sie sich schnell bewegen und effektiv kämpfen können. Der Mensch ist allesfressende Kreatur. Hat Zähne, was es ihm ermöglicht, zu zerquetschen und Fleisch, und Pflanzen. Wenn es eine vegetarische Ernährung hat, Er muss sich darum kümmern, dass die daraus bestehenden Pflanzen eine ausreichende Menge an Nährstoffen enthalten, Proteine ​​und Vitamine und ersetzten die Nahrung des tierischen Ursprungs vollständig.

Mineralien
Sie spielen eine große Rolle in der menschlichen Ernährung, indem sie den Stoffwechsel regulieren und Baumaterial für das Skelettsystem bereitstellen. Sie beschleunigen auch die Wundheilung. Mineralverbindungsmangel kann Muskelkrämpfe und Krämpfe verursachen. Wenn Sie kein Fleisch essen, Die Diät muss verschiedene Gemüsegerichte enthalten, Nüsse und Früchte, Um dem Körper die richtige Menge an Mineralien zu versorgen, Besonders Eisen. Auch reich an Proteinpilzen und Seetang enthalten wertvolle Mineralien.

Fette
Sie sind eine wertvolle Energiequelle, sowie eine Baukomponente, die die Zellregeneration ermöglicht. Hochenergiegehalt macht den Gehalt an, dass wir uns gesättigt fühlen, nachdem wir ein Gericht mit vielen Fetten gegessen haben. Erinnern, Diese großen Mengen Wasser werden im Prozess der Fettverdauung benötigt. Daher sollten Sie dann vermeiden, fettliche Gerichte zu essen, Wenn es an Trinkwasser mangelt. Extrem reich an Fetten, sowie im Protein gibt es Nüsse.

Faser
Faser, Das heißt, der Körper, der nicht vom Körper absorbiert wird; Erleichtert Darmarbeit und Verdauung und reguliert die Ausscheidung von Lebensmittelresten. Gemüse sind reich an Ballaststoffen, Früchte und einige Brotarten.

Kohlenhydrate
Ansonsten Zucker, spielen eine grundlegende Rolle in der Ernährung, die dem Körper Energie versorgt. Sie können komplexe Zucker sein, Unruhig, wie Stärke, oder einfach und süß, Zum Beispiel Saccharose und Glukose. Komplexe Zucker mit Lebensmitteln werden in die einfachste Form verarbeitet – Glukose und Lagerung in der Leber, und dann dem Körper zur Verfügung gestellt, Wenn es einen Energiebedarf gibt. Unnötige Glukose, nicht in Energie verarbeitet, wird in Fett verwandelt. Honig ist eine tolle Zuckerquelle.

Vitamine
Wachstum und Regeneration des Gewebes kontrollieren, Sie nehmen auch als Biokatalisierer bei Reaktionen teil, die die Energieproduktion stimulieren. Die beste Quelle für Vitamine sind frisches Obst, Aber wie die meisten Ursprungs von Pflanzen sind sie nur zu bestimmten Jahreszeiten erhältlich. In Situationen, Wenn wir nur lange in unserer eigenen Stärke sind und wir viele Monate in Ländern mit einem moderaten Klima überleben müssen, Die Früchte sollten zum richtigen Zeitpunkt gesammelt und entsprechend für den Winter gespeichert werden.

Protein
Der wichtigste Gebäudezutat; ermöglicht das Wachstum und die Geweberegeneration des Körpers. Bestimmte Proteine ​​müssen in Form von Nahrung geliefert werden, Damit der Körper und erhält eine äußerst wichtige Aminosäure für seine Funktion, was er nicht produzieren kann. Fleisch und Fisch sind eine reichhaltige Quelle aller notwendigen Aminosäuren, sowie viele Vitamine und Mineralien. Einige Proteine ​​treten auch in Gemüse und Früchten auf.