Schlafloser, Er ist ein Hure -Scout. Und wenn es ein schlechter Morgen passiert ... ist es nur ein Misserfolg! Beginnen Sie also den Tag mit diesen einfachen Arten!
Ihr Körper ist wie eine Maschine. Ich brauche Ruhe zum guten Funktionieren, Start und Kraftstoff. Wenn mindestens einer dieser Faktoren fehlt, Sie werden sehr schnell zu Müdigkeit und sogar Krankheiten führen! Aber ruhig, Heute werde ich Ihnen sagen, wie Sie auf mich selbst aufpassen können, Dass alles so spielen würde, wie es sollte.
Alarm.
Sie wissen, dass Sie aufstehen müssen. Der Wecker klingelte, Aber irgendwie kann man sich nicht versammeln. Sie sollten ein paar Stunden zuvor darüber nachdenken! Am Anfang, Setzen Sie eine schöne Melodie für ein Aufwachen. Lass es ein Lieblingslied sein, Lebende Melodie, Aufgenommen mit Zustimmung des einheimischen Aufwachens ... etwas, Das wird Sie sofort gut gelaunt machen! Denken Sie jedoch daran, dass sogar die geliebte Musik nach ein paar am frühen Morgen am Morgen schrecklich wird, Ändern Sie es daher regelmäßig.
Dann, Legen Sie den Wecker so weit wie möglich vom Bett aus. Wenn Sie den Rest des Haushalts nicht aufwachen wollen, Sie müssen aufstehen und es früher ausschalten.
Trinken oder Wasser.
OK. Du schläfst nicht. Fahren Sie Ihre Schritte in die Küche und trinken Sie kühles Wasser mit Zitrone. Ihr Körper arbeitet noch im Schlafen, Und das bedeutet, dass er am Vortag angesammelte Wasserversorgungen verwendet, Daher müssen Sie sie am Morgen ergänzen. Darüber hinaus reinigt Zitrusaft und erfrischt sich. Das brauchst du morgens!
Pumpe, Also Essen.
Es ist nicht ohne Grund., Dieses Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Genau wie Wasser, Nährstoffe werden auch verwendet, wenn Sie schlafen. Wenn Sie sie nicht ergänzen, Ihr interner Mechanismus hat zu Beginn nichts und lässt Sie in Form von Grunzen in Ihrem Magen informiert.
Sie sollten innerhalb einer halben Stunde etwas Nahrhaftes essen, obwohl nicht unbedingt voll, np. Haferflocken mit Milch, Müsli mit Obst, Gemüse -Sandwiches.
Gymnastik.
Wenn Sie wie ich kein Fan von Übungen sind, Dann haben Sie möglicherweise einige Probleme mit diesem Punkt. Das Letzte, woran ich am Morgen denke, ist, mit Pumpen zu foltern. Aber ruhig! Wenn ich erfolgreich war, Du bist es auch! Straße, während das Schlafen negativ Muskeln und Sehnen betrifft. Sauerteig und andere unangenehme Beschwerden zu verhindern, Beobachten Sie Ihre Katze oder Ihren Hund! Was sie gleich nach dem Aufstehen tun? Strecken! (NEIN, Ein Hund würde seltsam aussehen, um Kniebeugen zu machen, oder eine Katzenübungspumpen). Mach es, Was dein Haustier- anziehen. Wenn Sie Kraft und Phantasie haben, Machen Sie ein paar Kniebeugen/Pumpen, Torso dreht sich. Sie haben wirklich wenig sich besser zu fühlen!
Atem.
Öffnen Sie das Fenster. Auch im Winter lohnt es sich, ein paar tiefere Atemzüge morgendlicher Luft zu nehmen. Ich habe ein ganzes Jahr offen für das Diverth -Fenster, Also überspringe ich diesen Punkt. Zusätzlich, Es wird nützlich sein, den Raum zu belüften, Weil wir wissen, welchen Geruch wir am Morgen in einem Lager in Zelten finden ...
Etwas zu jubeln.
Ich schlage Meme vor. Ernst, Drucken Sie einige Bilder aus dem Internet und den Anhängern auf das Korkbrett aus.
Das war's! Ich garantiere, Wenn Sie aus zwei Wochen durchhalten, indem Sie diese Routine in Ihr Leben einführen, Sie werden auf jeden Fall einen signifikanten Unterschied im Morgen gut verspüren -. Viel Glück!
