Régime alimentaire approprié

Les caractéristiques physiques de diverses espèces dépendent du type de nourriture consommée. Les herbivores ont plusieurs estomacs, ce qui leur permet de digérer les plats de légumes. Leurs dents et leurs mâchoires sont adaptées aux écrasements de verdure. Cependant, les animaux carnivores ont des crocs aigus, permettant la déchirure de la viande, Et ils sont construits comme ça, afin qu'ils puissent se déplacer rapidement et se battre efficacement. L'homme est une créature omnivore. A des dents, ce qui lui permet d'écraser et de viande, et les plantes. Si ça va dans un régime végétarien, Il doit s'en occuper, que les plantes composées contiennent une quantité suffisante de nutriments, protéines et vitamines et remplacé complètement l'alimentation de l'origine animale.

Minéraux
Ils jouent un grand rôle dans la nutrition humaine en régulant le métabolisme et en fournissant des matériaux de construction pour le système squelettique. Ils accélèrent également la guérison des plaies. La carence en composé minéral peut provoquer des spasmes musculaires et des convulsions. Si vous ne mangez pas de viande, Le régime doit contenir divers plats de légumes, noix et fruits, Pour fournir au corps la bonne quantité de minéraux, En particulier le fer. Également riche en champignons en protéines et en algues contiennent des minéraux précieux.

Graisses
Ils sont une source d'énergie précieuse, ainsi qu'un composant de construction permettant la régénération cellulaire. La teneur élevée en énergie fait, qu'après avoir mangé un plat contenant beaucoup de graisses, nous nous sentons saturés. Souviens-toi, Ces grandes quantités d'eau sont nécessaires dans le processus de digestion des graisses. Par conséquent, vous devez éviter de manger des plats gras alors, Quand il y a un manque d'eau potable. Extrêmement riche en graisses, ainsi que dans les protéines il y a des noix.

Fibre
Fibre, c'est-à-dire que le corps n'est pas absorbé par le corps; Facilite le travail et la digestion intestinaux et régule l'excrétion des résidus alimentaires. Les légumes sont riches en fibres, fruits et quelques espèces de pain.

Glucides
Sinon sucres, jouer un rôle de base dans la nutrition en fournissant au corps de l'énergie. Ils peuvent être des sucres complexes, instable, comme l'amidon, ou simple et doux, Par exemple, le saccharose et le glucose. Les sucres complexes pris avec des aliments sont transformés à la forme la plus simple – glucose et stockage dans le foie, puis mis à la disposition du corps, Quand il y a une demande d'énergie. Glucose inutile, non transformé en énergie, est transformé en graisse. Le miel est une excellente source de sucre.

Vitamines
Contrôler la croissance et la régénération des tissus, Ils participent également en tant que biocatalisateurs dans les réactions stimulant la production d'énergie. La meilleure source de vitamines est les fruits frais, Mais comme la plupart des aliments d'origine végétale, ils ne sont disponibles qu'à certaines périodes de l'année. Dans les situations, Lorsque nous ne sommes que de nos propres forces pendant longtemps et que nous devons survivre pendant plusieurs mois dans des pays avec un climat modéré, Le fruit doit être collecté au bon moment et stocké en conséquence pour l'hiver.

Protéine
L'ingrédient de construction le plus important; Permet la croissance du corps et la régénération des tissus. Certaines protéines doivent être fournies sous forme de nourriture, de sorte que le corps et reçoit un acide aminé extrêmement important pour son fonctionnement, qu'il ne peut pas produire lui-même. La viande et le poisson sont une riche source de tous les acides aminés nécessaires, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux. Certaines protéines se produisent également dans les légumes et les fruits.