Vad bra att börja dagen?

Vad bra att börja dagen?

Scout sömnig, han är en knasig scout. Och om det kommer till en dålig morgon... Det är bara ett misslyckande! Så börja dagen med dessa enkla sätt!

Din kropp är som en maskin. Den behöver vila för att fungera bra, start och bränsle. Om åtminstone en av dessa faktorer saknas, du kommer mycket snabbt att leda till trötthet och till och med sjukdom! Men ta det lugnt, idag ska jag berätta för dig hur du tar hand om dig själv, så att allt fungerar som det ska.

Väckarklocka.

Du vet att du måste gå upp. Väckarklockan ringde, men på något sätt kan man inte gå upp. Du bör tänka på det några timmar i förväg! I början av, ställ in en trevlig väckningsmelodi. Gör den till din favoritlåt, en livlig melodi, uppvaknande inspelad med lägermannens samtycke... Något, vilket gör dig på gott humör direkt! Men kom ihåg, att även den mest älskade musiken blir hemsk efter några lyssningar tidigt på morgonen, så byt det regelbundet.

Sedan, placera väckarklockan så långt från sängen som möjligt. Om du inte vill väcka resten av hushållet, du måste gå upp och stänga av den så snart som möjligt.

Dricka eller vatten.

Ok. Du sover inte. Gå till köket och drick kallt citronvatten. Din kropp fortsätter att arbeta medan du sover, och det betyder, att han använder vattenreserverna från föregående dag, därför är det nödvändigt att fylla på dem på morgonen. Dessutom rengör och fräschar citrusjuice. Detta är vad du behöver på morgonen!

Papu, det vill säga mat.

Det sägs av en anledning, att frukosten är dagens viktigaste måltid. Precis som vatten, näringsämnen förbrukas också när du sover. Om du inte slutför dem, Din inre mekanism kommer inte att ha något att utgå ifrån och kommer att meddela dig i form av ett muller i magen.

Du bör äta något näringsrikt inom en halvtimme, även om det inte nödvändigtvis är mätt, t.ex.. Havregryn med mjölk, müsli med frukt, smörgåsar med grönsaker.

Gymnastik.

Om du som jag inte är ett fan av träning, då kan du ha problem med denna punkt. Det sista jag tänker på på morgonen är att plåga mig själv med armhävningar. Men ta det lugnt! Om jag lyckades, det är för dig också! Stillhet under sömnen påverkar muskler och senor negativt. För att förhindra ömhet och andra obehagliga besvär, observera din katt eller hund! Vad de gör direkt efter att ha gått upp? De sträcker sig! (Nej, en hund som gör knäböj skulle se konstigt ut, eller en katt som gör armhävningar). gör det, vad ditt husdjur- sträck ut dig. Om du orkar och känner för det, gör några knäböj / armhävningar, bålvridningar. Du behöver verkligen inte mycket för att må bättre!

Andetag.

öppna fönstret. Även på vintern är det värt att ta några djupa andetag av morgonluften. Jag har lutningsfönster året runt, så jag utelämnar denna punkt. Dessutom, det kommer att vara användbart att vädra rummet, för vi vet vad lukten är på morgonen på lägret i tält ...

Något att muntra upp.

Jag föreslår memes. Jag skrattade, skriv ut några bilder från internet och bilagor till korktavlan.


Det är allt! jag garanterar, att om du håller ut i två veckor med att sätta in denna rutin i ditt liv, då kommer du säkert att känna en betydande skillnad i ditt morgonväl. Lycka till!