Kroppens dagliga behov av vatten

Kroppens dagliga behov av vatten

Vatten är en av huvudkomponenterna i kroppens celler. Människokroppen har dock ingen vattenlagringskapacitet, till skillnad från mat, lager som deponeras som fett. Därför måste vi ständigt förse vår kropp med vatten, vilket gör att du kan upprätthålla kroppens termiska balans, gör det möjligt för njurarna att fungera och utsöndra toxiner med urin, och är viktigt för att nervsystemet ska fungera korrekt. Vi kan överleva i upp till tre veckor utan mat, genom att bränna de energireserver som ackumulerats i fettvävnad. Om vi ​​däremot inte kompenserar för vattenförluster, Döden inträffar på grund av uttorkning inom fem dagar.

Vattenbehov
Handla om 75 procenten av människokroppen är vatten, vilket är viktigt för livet. Kroppen förlorar den genom att svettas och urinera, det är därför nödvändigt att ständigt komplettera det.
Annars uppträder symtom på uttorkning. Om kroppen inte får vatten om några dagar, det kommer att bli död.

SYMPTOMER FÖR VATTENSFÖRLUST AV KROPPEN

SYMPTOMER FÖR VATTENSFÖRLUST AV KROPPEN
Förlust 1-5% Förlust 6-10% Förlust 11-12%
Önskan Huvudvärk Majaki
Dåligt humör Yrsel Svullen tunga
Letargi Torr mun Krampanfall
Hyperaktivitet Stickningar i extremiteter Dövhet
Ingen aptit Blå hud Synförmörkelse
Röd hud Talstörningar Inget svar vid beröring
accelererad hjärtfrekvens Andningssvårigheter Puckering av huden
Illamående Oförmåga att marschera Oförmåga att svälja
Svaghet Svårighetsgrad Död

SKYDD MOT TAP AV VATTEN

Till och med vilar hela dagen i skuggan, du kommer att förlora ca. 1 liter vatten genom att andas och urinera. Motion ökar vattenförlusten genom svettning. Därför när vi känner vattenbrist, vi borde vila så mycket som möjligt, och den nödvändiga fysiska aktiviteten bör begränsas till natt timmar. Det är bäst att andas endast genom näsan. Rökning är inte tillåten. Undvik att ligga på het mark. Mat bör begränsas till det minimum som krävs för att överleva. Undvik mat som innehåller fett och alkohol, eftersom dessa livsmedel behöver mycket vatten för att smälta. Framför allt måste du införa en princip – vänta inte med att leta efter vatten tills den sista droppen av tidigare ackumulerade förråd har tömts.