I en frisk kropp – frisk scout

I en frisk kropp – frisk scout

Svag scout, till, speciellt i läger, scout ohjälpsam. Oberoende av, pratar vi om kinder, scouter av den orörda leden, juniorscouter, äldre, resenärer eller instruktörer, alla ska på egen hand och så långt det är möjligt sköta hygienen för kropp och själ.

B-P skrev i sin bok

Scoututbildningen skulle inte vara komplett, om det inte hade försökt inskärpa i pojkarna (för närvarande: även hos tjejer) regler för hygien och fysisk kondition

Vi som instruktörer, vi har uppgiften, också mitt eget exempel, lär scouter och flickscouter grunderna i att ta hand om ditt fysiska och mentala tillstånd. I den här artikeln kommer jag att diskutera dessa frågor med enkla förslag på hur man kan utveckla dessa faktorer hos ungdomar.

Kroppshygien

Den består av aspekter som aktivitet (effektivitet) fysisk, Äta nyttigt, upprätthålla personlig hygien. Konsekvens spelar en viktig roll här, eftersom instruktörerna, som på lägret, ser till att utegångsförbudet följs, näringsrika måltider, eller morgonuppvärmning, antingen hemma eller i skolan, scouten själv måste lära sig om fördelarna med att ta hand om sitt tillstånd.

Fysisk kondition

Tillräcklig fysisk kondition är en oerhört viktig grund för scoutlivet. Det finns för många människor i vår miljö, som blir andfådd när de går uppför trappan, klagar de ständigt på rinnande näsa och ont i halsen.

Men låt oss ställa en fråga till oss själva: VARFÖR DÅ? Varför ta hand om din hälsa?

– för att ”jag har en uppriktig vilja (…) att hjälpa andra gärna". Genom att förstöra din kropp, du begränsar dina möjligheter att hjälpa andra

– för att man inte vill bli gammal i åldern 20 år. Ju äldre vi är, ju mer vi tenderar att vara stillasittande och lata, som formar vad jag kallar prematur tetrics hos unga- bli morföräldrar, medan de fortfarande är unga

Så vad kan vi göra, att ta hand om dig själv?

Hemma: poranna rozgrzewka- stretching, löpning, utövar sport
I skolan: uczestniczenie w zajęciach Wfu- oavsett hur de ser ut ;), dra nytta av pauser i den friska luften, promenader efter skolan
På lägret: uczestniczenie w zaprawie porannej (här är instruktörens roll, att uppvärmningarna är specifika och samvetsgrant utvalda efter scouternas förmåga), fältövningar, konditionsklasser
På mötet: dynamiczne formy pracy, så många utomhusaktiviteter som möjligt.

Äta nyttigt

För att kroppen ska fungera, behöver en viss dos bränsle. Ta en titt på vad du äter, begränsa konsumtionen av enkla sockerarter (vitt socker, godis), Drick mycket vatten.

Hemma: åtminstone 3 måltider om dagen
I skolan: pożywne drugie śniadanie, hälsosamt mellanmål under pausen (frukt, yoghurt)
På lägret: odpowiednio dobrane posiłki, olika livsmedelsprodukter
På mötet: dostęp do czystej wody, te, juicer. Det är inte nödvändigtvis lagets ansvar- det är inga problem för en scout, att ha en flaska med något att dricka med sig på samlingen.

Upprätthålla personlig hygien

Något, vilket ger mig blandade känslor, det är mentaliteten hos vissa människor. "Jag är scout, Jag äter inte från golvet?”, ”När jag gick på läger, vi tvättade oss i floden och vi överlevde alla", "Att inte tvätta dig stärker ditt immunförsvar! Vi måste skaffa det på något sätt!”.

Tja, saken är inte så enkel. Låt mig hoppa över mat från marken och ge denna aspekt till varje individuell tolkning. Men att gå smutsigt och illaluktande är inte en fråga om att "vara scout", bara att vara en ohygienisk smutsig kille. Du badade i floden? Kanske, men precis- du badade!

Instruktörens uppgift är att göra det möjligt för scouter att upprätthålla den personliga hygienen. Han är ansvarig för renlighet, inte bara i tält och på campingen. Att skaffa sig immunitet är att inte gå i leriga kläder och maskera lukten med deodoranter, bara inte begränsa kontakten med de faktorer som bygger vårt immunförsvar. Regelbunden tvätt går bra 😉

Hemma: regularne kąpiele, duschar, borsta tänderna på morgonen, på kvällen och efter en måltid.
I skolan: mycie rąk przed jedzeniem
På lägret: przestrzeganie obowiązujących pór kąpieli i czasu na toaletę poranną i wieczorną. Här tittar jag på instruktörerna- välj lämpligt hur lång tid du ska tvätta dig efter antalet lägerdeltagare
På mötet: dostęp do toalet, vatten och tvål, övervaka scouternas renlighet före insamling.

Mental hygien

Vi glömmer ofta bort denna aspekt. Vi fokuserar så mycket på fysisk kondition, att vi glömmer våra hjärnor. Forskning bevisar, att människor blir mer och mer stressade, avskräckt och lat.

Ta dig tid att göra detta, att lära sig stresskontrolltekniker, en hälsosam tupplur eller helt enkelt- läsa en bra bok.

Hemma: czytanie książek, eftermiddagslur, begränsa elektroniken en timme före läggdags till det nödvändiga minimum
I skolan: wcześniejsze przygotowywanie się, för att undvika stress innan proven, med kort, "Slappar", det vill säga "sluta oroa dig för det, som du inte har något inflytande över ”😉
På lägret: odpowiednio długa cisza poobiednia, övervakning av sömnhygien, ovanliga larm och nattspel,
På mötet: angażujące zajęcia, arbetsformer som är lämpligt anpassade till ålder och kompetens.

Förslag till samlingar, uppgifter och projekt

  • tidsplanering

  • stresshanteringstekniker

  • lära sig kockens färdigheter

  • ställa in campingmenyer

  • laga mat på insamlingen

  • skapa en campingkokbok

  • skapa en affisch med en matpyramid

  • sportturneringar

  • samling i fält- förfölja, tävlings

  • tävlingskondition

  • skapa aktivitetsloggar där de fysiska aktiviteter som utförs varje dag kommer att listas

  • skapa en bok/poesi/filmdiskussionsklubb

  • samling med att gå till kulturella platser- kino, teater, filharmonisk