Denná potreba vody v tele

Denná potreba vody v tele

Voda je jednou z hlavných zložiek buniek tela. Ľudské telo však nemá schopnosť uchovávať vodu, na rozdiel od jedla, ktorých zásoby sa ukladajú ako tuk. Preto musíme naše telo neustále zásobovať vodou, čo umožňuje udržiavať tepelnú rovnováhu tela, umožňuje obličkám fungovať a vylučovať toxíny močom a je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému. Bez jedla sme schopní prežiť až tri týždne, spaľovaním energetických zásob nahromadených v tukovom tkanive. Ak naopak straty vody nekompenzujeme, Smrť nastáva v dôsledku dehydratácie do piatich dní.

Dopyt po vode
O 75 percento ľudského tela je voda, ktorý je nevyhnutný pre život. Telo ho stráca potením a močením, je preto potrebné neustále ho dopĺňať.
V opačnom prípade sa objavia príznaky dehydratácie. Ak za pár dní telo nedostane vodu, bude smrť.

PRÍZNAKY STRATY VODY TELOM

PRÍZNAKY STRATY VODY TELOM
Strata 1-5% Strata 6-10% Strata 11-12%
Túžba Bolesť hlavy Majaki
zlá nálada Závraty Opuchnutý jazyk
Letargia Suché ústa Záchvaty
Hyperaktivita Mravčenie v končatinách Hluchota
Žiadna chuť do jedla Modrá koža Zatmenie zraku
Začervenaná pokožka Poruchy reči Žiadna odozva na dotyk
zrýchlená srdcová frekvencia Ťažkosti s dýchaním Zvrásnenie kože
Nevoľnosť Neschopnosť pochodu Neschopnosť prehltnúť
Slabosť Ťažkosti s videním Smrť

OCHRANA PRED STRATOU VODY

Dokonca celý deň odpočívať v tieni, stratíte cca 1 litra vody dýchaním a močením. Cvičenie zvyšuje stratu vody potením. Preto, keď pociťujeme nedostatok vody, mali by sme odpočívať čo najviac, a potrebná fyzická aktivita by sa mala obmedziť na nočné hodiny. Najlepšie je dýchať len nosom. Fajčenie nie je povolené. Vyhnite sa ležaniu na horúcej zemi. Jedlo je obmedzené na minimum potrebné na prežitie. Vyhnite sa potravinám obsahujúcim tuk a alkohol, pretože tieto potraviny potrebujú na trávenie veľa vody. Predovšetkým musíte vštepiť zásadu – nečakajte s hľadaním vody, kým sa nevyčerpá posledná kvapka predtým nahromadených zásob.