Så godt å starte dagen?

Så godt å starte dagen?

Speider søvnig, han er en grinete speider. Og hvis det kommer til en dårlig morgen ... det er bare en fiasko! Så start dagen med disse enkle måtene!

Kroppen din er som en maskin. Den trenger hvile for å fungere godt, start og drivstoff. Hvis minst én av disse faktorene mangler, du vil veldig raskt føre til tretthet og til og med sykdom! Men ta det med ro, i dag skal jeg fortelle deg hvordan du tar vare på deg selv, slik at alt fungerer som det skal.

Vekkerklokke.

Du vet du må stå opp. Vekkerklokken ringte, men på en eller annen måte kan du ikke reise deg. Du bør tenke på det noen timer i forveien! I begynnelsen av, lag deg en fin våknemelodi. Gjør den til din favorittsang, en livlig melodi, oppvåkning tatt opp med samtykke fra leirmannen ... Noe, som vil gjøre deg i godt humør med en gang! Men husk, at selv den mest elskede musikken blir forferdelig etter noen lyttinger tidlig om morgenen, så endre det med jevne mellomrom.

Deretter, plasser vekkerklokken så langt fra sengen som mulig. Hvis du ikke vil vekke resten av husstanden, du må stå opp og slå den av så snart som mulig.

Drikke eller vann.

Ok. Du sover ikke. Gå til kjøkkenet og drikk kaldt sitronvann. Kroppen din fortsetter å jobbe mens du sover, og det betyr, at han bruker vannreservene fra forrige dag, derfor er det nødvendig å fylle dem på nytt om morgenen. I tillegg renser og forfrisker sitrusjuice. Dette er hva du trenger om morgenen!

Papu, altså mat.

Det er sagt av en grunn, at frokosten er dagens viktigste måltid. Akkurat som vann, næringsstoffer blir også brukt opp når du sover. Hvis du ikke fullfører dem, Din indre mekanisme vil ikke ha noe å starte fra og vil gi deg beskjed i form av et rumling i magen.

Du bør spise noe næringsrikt innen en halvtime, selv om den ikke nødvendigvis er mett, f.eks.. Havregryn med melk, müsli med frukt, smørbrød med grønnsaker.

Gymnastikk.

Hvis du som meg ikke er en fan av trening, så kan det hende du har noen problemer med dette punktet. Det siste jeg tenker på om morgenen er å plage meg selv med armhevinger. Men ta det med ro! Hvis jeg var vellykket, det er for deg også! Stillhet mens du sover påvirker muskler og sener negativt. For å forhindre sårhet og andre ubehagelige plager, observere katten eller hunden din! Hva de gjør rett etter å ha stått opp? De strekker seg! (Nei, en hund som gjør knebøy ville se rart ut, eller en katt som gjør push-ups). gjør det, hva kjæledyret ditt- strekke deg. Hvis du orker og føler for det, gjør noen knebøy / armhevinger, torso vendinger. Du trenger egentlig ikke mye for å føle deg bedre!

Pust.

åpne vinduet. Selv om vinteren er det verdt å ta noen dype pust av morgenluften. Jeg har vippevindu hele året, så jeg utelater dette punktet. I tillegg, det vil være nyttig å lufte rommet, fordi vi vet hva lukten er om morgenen på leiren i telt ...

Noe å muntre opp.

Jeg foreslår memes. jeg lo, print deg noen bilder fra internett og vedlegg til korktavlen.


Det er det! jeg garanterer, at hvis du holder ut i to uker med å sette denne rutinen inn i livet ditt, da vil du helt sikkert føle en betydelig forskjell i morgenvelværet. Lykke til!