Kroppens daglige behov for vann

Kroppens daglige behov for vann

Vann er en av hovedkomponentene i kroppens celler. Menneskekroppen har imidlertid ingen vannlagringskapasitet, i motsetning til mat, lagre som deponeres som fett. Derfor må vi hele tiden forsyne kroppen vår med vann, som lar deg opprettholde den termiske balansen i kroppen, gjør det mulig for nyrene å fungere og skille ut giftstoffer med urin, og er viktig for at nervesystemet skal fungere ordentlig. Vi er i stand til å overleve i opptil tre uker uten mat, ved å brenne energireserverne akkumulert i fettvev. Hvis vi derimot ikke kompenserer for vanntap, Døden oppstår på grunn av dehydrering innen fem dager.

Vannbehov
Om 75 prosentandelen av menneskekroppen er vann, som er viktig for livet. Kroppen mister det ved å svette og slippe urin, det er derfor nødvendig å kontinuerlig supplere det.
Ellers vises symptomer på dehydrering. Hvis kroppen om noen få dager ikke får vann, det vil være død.

SYMPTOMER FOR VANNTAP AV KROPPEN

SYMPTOMER FOR VANNTAP AV KROPPEN
Tap 1-5% Tap 6-10% Tap 11-12%
Ønske Hodepine Majaki
dårlig humør Svimmelhet Hoventunge
Sløvhet Tørr i munnen Beslag
Hyperaktivitet Prikking i ekstremiteter Døvhet
Ingen Appetit Blå hud Formørkelse
Rød hud Taleforstyrrelser Ingen svar på berøring
akselerert hjertefrekvens Vanskeligheter med å puste Pucking av huden
Kvalme Manglende evne til å marsjere Manglende evne til å svelge
Svakhet Vanskeligheter med å se Død

BESKYTTELSE MOT TAP AV VANN

Selv hviler hele dagen i skyggen, du mister ca. 1 liter vann ved å puste og urinere. Trening øker vanntapet ved svetting. Derfor når vi føler vannmangel, vi bør hvile så mye som mulig, og den nødvendige fysiske aktiviteten bør være begrenset til nattene. Det er best å puste bare gjennom nesen. Røyking er ikke tillatt. Unngå å ligge på varm bakke. Maten bør være begrenset til det minimum som er nødvendig for å overleve. Unngå mat som inneholder fett og alkohol, fordi disse matvarene trenger mye vann å fordøye. Fremfor alt må du innprente et prinsipp – ikke vent med å lete etter vann til den siste dråpen med tidligere akkumulerte forsyninger er oppbrukt.