I en sunn kropp – sunn speider

I en sunn kropp – sunn speider

Svak speider, til, spesielt i leirer, speider lite hjelpsom. Uavhengig, snakker vi om kinn, speidere av Urørt sti, juniorspeidere, eldre, reisende eller instruktører, alle skal på egen hånd og så langt det er mulig ivareta hygienen til kropp og sinn.

B-P skrev i sin bok

Speiderutdanningen ville ikke være fullført, hvis det ikke hadde vært forsøk på å innprente guttene (for tiden: også hos jenter) regler for hygiene og fysisk form

Vi som instruktører, vi har oppgaven, også mitt eget eksempel, lær speidere og jentespeidere det grunnleggende om å ta vare på din fysiske og mentale tilstand. I denne artikkelen vil jeg diskutere disse problemstillingene med enkle forslag til hvordan man kan utvikle disse faktorene hos ungdom.

Kroppshygiene

Den består av aspekter som aktivitet (effektivitet) fysisk, Spise sunt, opprettholde personlig hygiene. Konsistens spiller en viktig rolle her, fordi, som på leiren, sørger instruktørene for at portforbudet overholdes, næringsrike måltider, eller morgenoppvarming, enten hjemme eller på skolen, speideren selv må lære om fordelene ved å ta vare på tilstanden sin.

Fysisk form

Tilstrekkelig fysisk form er et ekstremt viktig grunnlag for speiderlivet. Det er for mange mennesker i miljøet vårt, som blir andpusten når de går opp trappene, klager de konstant på rennende nese og sår hals.

Men la oss stille oss selv et spørsmål: TIL HVA? Hvorfor ta vare på helsen din?

- fordi «jeg har en oppriktig vilje (…) å hjelpe andre villig". Ved å ødelegge kroppen din, du begrenser dine muligheter til å hjelpe andre

– fordi du ikke vil bli gammel i alder 20 år. Jo eldre vi er, jo mer har vi en tendens til å være stillesittende og late, som former det jeg kaller premature tetrics hos unge mennesker- bli besteforeldre, mens de fortsatt er unge

Så hva kan vi gjøre, å ta vare på deg selv?

Hjemme: poranna rozgrzewka- strekk, løping, driver med idrett
På skolen: uczestniczenie w zajęciach Wfu- uansett hvordan de ser ut ;), dra nytte av pauser i frisk luft, går etter skolen
På leiren: uczestniczenie w zaprawie porannej (her er instruktørens rolle, at oppvarmingene er spesifikke og samvittighetsfullt valgt ut etter speidernes evner), feltøvelser, treningstimer
På møtet: dynamiczne formy pracy, så mange utendørsaktiviteter som mulig.

Spise sunt

For at kroppen skal fungere, trenger en bestemt dose drivstoff. Ta en titt på hva du spiser, begrense forbruket av enkle sukkerarter (hvitt sukker, sukkertøy), drikk mye vann.

Hjemme: i det minste 3 måltider om dagen
På skolen: pożywne drugie śniadanie, sunn matbit i pausen (frukt, yoghurt)
På leiren: odpowiednio dobrane posiłki, utvalg av matvarer
På møtet: dostęp do czystej wody, te, juice. Det er ikke nødvendigvis lagets ansvar- det er ikke noe problem for en speider, å ha en flaske med noe å drikke med på samlingen.

Opprettholde personlig hygiene

Noe, som gir meg blandede følelser, det er mentaliteten til noen mennesker. «Jeg er en speider, Jeg vil ikke spise fra gulvet?”, «Da jeg dro på leirer, vi vasket oss i elven og vi overlevde alle., «Å ikke vaske deg styrker immunforsvaret ditt! Vi må skaffe oss det på en eller annen måte!”.

Vel, saken er ikke så enkel. La meg hoppe over mat fra bakken og gi dette aspektet til enhver individuell tolkning. Å gå skittent og stinkende er imidlertid ikke et spørsmål om å "være en speider", bare å være en uhygienisk skitten fyr. Du badet i elven? Kan være, men akkurat- du tok et bad!

Instruktørens oppgave er å sette speidere i stand til å opprettholde personlig hygiene. Han er ansvarlig for renslighet, ikke bare i telt og på campingplassen. Å oppnå immunitet er å ikke gå i gjørmete klær og maskere lukten med deodoranter, bare ikke begrense kontakten med faktorene som bygger immunforsvaret vårt. Regelmessig vask er greit 😉

Hjemme: regularne kąpiele, dusjer, pusser tennene om morgenen, om kvelden og etter et måltid.
På skolen: mycie rąk przed jedzeniem
På leiren: przestrzeganie obowiązujących pór kąpieli i czasu na toaletę poranną i wieczorną. Her ser jeg på instruktørene- velg riktig hvor mye tid du skal vaske deg i henhold til antall leirdeltakere
På møtet: dostęp do toalet, vann og såpe, overvåking av renslighet av speidere før innsamling.

Mental hygiene

Vi glemmer ofte dette aspektet. Vi fokuserer så mye på fysisk form, at vi glemmer hjernen vår. Forskning beviser, at folk blir mer og mer stresset, motløs og lat.

Ta deg tid til å gjøre dette, å lære stresskontrollteknikker, en sunn lur eller rett og slett- lese en god bok.

Hjemme: czytanie książek, ettermiddagslur, begrense elektronikk en time før sengetid til det nødvendige minimum
På skolen: wcześniejsze przygotowywanie się, for å unngå stress før prøvene, med kort, "Slakker", det vil si "slutt å bekymre deg for det, som du ikke har noen innflytelse over ”😉
På leiren: odpowiednio długa cisza poobiednia, overvåking av søvnhygiene, uvanlige alarmer og nattleker,
På møtet: angażujące zajęcia, arbeidsformer tilpasset alder og ferdigheter.

Forslag til samlinger, oppgaver og prosjekter

  • tidsplanlegging

  • teknikker for stressmestring

  • lære kokkens ferdigheter

  • innstilling av campingmenyer

  • matlaging på innsamlingsaksjonen

  • lage en campingkokebok

  • lage en plakat med en matpyramide

  • sportsturneringer

  • samling i felten- forfølging, Racing

  • konkurransedyktig kondisjon

  • opprette aktivitetslogger der de fysiske aktivitetene som utføres hver dag vil bli listet opp

  • lage en bok/poesi/filmdiskusjonsklubb

  • samling med å gå til kultursteder- kino, teater, filharmoniske