Looptechniek – maart

Te voet grote offroad-afstanden afleggen, bovendien met een lading, absoluut anders dan wandelen door de stad. In een groep moet het wandeltempo worden aangepast aan de capaciteit van de langzaamste loper. Voordat u het veld in gaat, moet u een gedetailleerd plan en uitrusting opstellen en de route bepalen. Het is het beste om aan het begin van de reis te stoppen 10 minuten, om sokken te verbeteren, laarzen, kleding of rugzak, en controleer de route richting en vorm van alle deelnemers. Dan moet gelijk worden opgelegd, niet te zwaar tempo en vertragen bij het overwinnen van obstakels, bijvoorbeeld heuvels.

WANDELTECHNIEK

Loop gestaag, niet te snel. Zwaai ermee, maar niet erg krachtig, armen, om momentum en balans gemakkelijker te houden.
Probeer moeiteloos op te staan ​​en uw benen te strekken. Blijf gelijk, niet al te inspannend tempo, je kunt behoorlijk lang lopen zonder buiten adem te raken of je kracht te belasten. Maak regelmatig een tussenstop, ze gebruiken om uit te rusten en je inventaris te controleren.

Nadering
Neem kleinere stappen als u bergopwaarts gaat, met hetzelfde ritme. Leun naar voren en onthoud, om mijn voeten op de grond te zetten.

Afdaling
Verleng tijdens het afdalen uw pas en leun iets achterover. Probeer niet sneller te gaan. Bij het dalen staan ​​de kniegewrichten zwaar onder druk, vooral als je een grote rugzak draagt.

Lopen op zand
Als u op het zachte, doorhangende zand loopt, moet u uw voeten langzaam omhoog zetten, proberen om het gewicht zo gelijkmatig mogelijk te verdelen. Wanneer u zijwaarts nadert, vermijdt u dat u de bovenkant van uw schoenen begraaft.

Als je met een grotere groep gaat, moet je een paar betere wandelaars sturen voor verkenning, wie zal het controleren, waar is de volgende weg?, erkennen de moeilijkheden en de mogelijkheden om obstakels te vermijden. Aan het einde van de route kunnen dezelfde mensen weer sneller gaan, om een ​​geschikte plek te vinden om te kamperen, tenten opzetten of hutten bouwen, breng water en steek een vuur aan. Het moet echter altijd worden onthouden, dat er een paar gezonde mensen bij de hoofdgroep zijn, wie kan er voor de zwakkeren zorgen, ziek of gewond.

De groep zou tijdens de mars bij elkaar moeten blijven, behalve enkele valide wandelaars, wie zou een verkenning moeten doen, vooral als het onbekend terrein is. Kinderen en kwetsbare mensen mogen nooit achterblijven. De leider moet een stabiel en niet te zwaar tempo aanhouden, zodat elk groepslid het kan houden.

Kinderen mogen niet voor de groep uit rennen, noch voet te voet ver naar achteren slepen.
Het tempo van de mars van de groep moet worden aangepast aan de capaciteit van de langzaamste leden
Elke zwakke of zieke persoon moet worden vergezeld door één volledig bekwaam persoon. Deze twee moeten in het midden van de groep gaan, zodat ze op een gegeven moment niet achterblijft
De geleider moet gestaag lopen en niet te snel. Nadat hij het obstakel is gepasseerd, moet hij stoppen met wachten op anderen.