Hoe goed om de dag te beginnen?

Hoe goed om de dag te beginnen?

Scout slaperig, hij is een chagrijnige verkenner. En als het op een slechte ochtend aankomt... Het is gewoon een mislukking! Dus begin je dag met deze eenvoudige manieren!

Je lichaam is als een machine. Het heeft rust nodig om goed te kunnen functioneren, starten en brandstof. Als ten minste één van deze factoren ontbreekt, je zal heel snel leiden tot vermoeidheid en zelfs ziekte! Maar doe het rustig aan, vandaag zal ik je vertellen hoe je voor jezelf kunt zorgen, zodat alles werkt zoals het hoort.

Wekker.

Je weet dat je moet opstaan. De wekker ging, maar op de een of andere manier kun je niet opstaan. Je moet er een paar uur van tevoren over nadenken! Aan het begin van, stel jezelf een leuk wekmelodietje in. Maak er je favoriete liedje van, een levendige melodie, wake-up opgenomen met toestemming van de kampman ... Iets, waar je meteen een goed humeur van krijgt! Maar onthoud, dat zelfs de meest geliefde muziek verschrikkelijk wordt na een paar luisterbeurten vroeg in de ochtend, dus verander het regelmatig.

Vervolgens, plaats de wekker zo ver mogelijk van het bed. Als je de rest van het huishouden niet wakker wilt maken, je moet zo snel mogelijk opstaan ​​en het uitschakelen.

Drinken of water.

OK. Jij slaapt niet. Ga naar de keuken en drink koel citroenwater. Je lichaam blijft werken terwijl je slaapt, en dat betekent, dat hij de waterreserves van de vorige dag gebruikt, daarom is het noodzakelijk om ze 's ochtends bij te vullen. Bovendien reinigt en verfrist citrusvruchtensap. Dit heb je nodig in de ochtend!

Papoea, dat wil zeggen, eten.

Het wordt met een reden gezegd, dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Net als water, voedingsstoffen worden ook verbruikt als je slaapt. Als je ze niet invult, Je interne mechanisme zal niets hebben om van te beginnen en zal je dit laten weten in de vorm van een gerommel in je maag.

Je moet binnen een half uur iets voedzaam eten, hoewel niet per se verzadigd, bijv.. Havermout met melk, muesli met fruit, broodjes met groenten.

Gymnastiek.

Als je net als ik geen fan bent van lichaamsbeweging, dan heb je misschien wat problemen met dit punt. Het laatste waar ik 's ochtends aan denk, is mezelf kwellen met push-ups. Maar doe het rustig aan! Als ik succesvol was, het is ook voor jou! Stilte tijdens het slapen heeft een negatief effect op de spieren en pezen. Om pijn en andere onaangename kwalen te voorkomen, observeer uw kat of hond! Wat ze doen direct na het opstaan?? ze strekken zich uit! (Nee, een hond die squats doet zou er vreemd uitzien, of een kat die push-ups doet). doe het, wat is je huisdier?- strek jezelf uit. Als je de kracht hebt en er zin in hebt, doe wat squats / push-ups, torso wendingen. Je hebt echt niet veel nodig om je beter te voelen!

Adem.

open het raam. Zelfs in de winter is het de moeite waard om een ​​paar keer diep in de ochtendlucht te ademen. Ik heb het hele jaar door een kantelraam, dus ik sla dit punt over. aanvullend, het is handig om de kamer te luchten, omdat we weten wat de geur is in de ochtend op het kamp in tenten ...

Iets om op te vrolijken.

ik stel memes voor. Ik lachte, print zelf wat foto's van internet en bijlagen naar het prikbord.


Dat is het! ik verzeker, dat als je twee weken volhoudt om deze routine in je leven te brengen, dan zul je zeker een aanzienlijk verschil voelen in je ochtendwelzijn. Veel geluk!