In een gezond lichaam – gezonde verkenner

In een gezond lichaam – gezonde verkenner

zwakke verkenner, tot, vooral in kampen, verkenner nutteloos. Onafhankelijk, hebben we het over wangen?, verkenners van de Untouched Trail, junior scouts, oudere, reizigers of instructeurs, iedereen dient, voor zover mogelijk, zelf voor de hygiëne van lichaam en geest te zorgen.

B-P schreef in zijn boek

Scoutingopleiding zou niet compleet zijn, als het niet had geprobeerd de jongens in te prenten? (momenteel: ook bij meisjes) regels voor hygiëne en fysieke fitheid

Wij als instructeurs, wij hebben de taak, ook mijn eigen voorbeeld, leer scouts en padvinders de basis om voor je fysieke en mentale conditie te zorgen. In dit artikel zal ik deze problemen bespreken met eenvoudige suggesties voor het ontwikkelen van deze factoren bij adolescenten.

Lichaamshygiëne

Het bestaat uit aspecten zoals activiteit (efficiëntie) fysiek, Gezond eten, persoonlijke hygiëne handhaven. Consistentie speelt hierbij een belangrijke rol, omdat, net als in het kamp, ​​de instructeurs ervoor zorgen dat de avondklok wordt nageleefd, voedzame maaltijden, of ochtend warming-up, thuis of op school, de verkenner zelf moet leren over de voordelen van het verzorgen van zijn toestand.

Lichamelijke gesteldheid

Adequate fysieke conditie is een uiterst belangrijke basis voor het leven van een scout. Er zijn te veel mensen in onze omgeving, die buiten adem raken als ze de trap op gaan?, klagen ze constant over loopneus en keelpijn?.

Maar laten we onszelf een vraag stellen: WAARVOOR? Waarom voor je gezondheid zorgen??

- omdat "ik een oprechte wil heb" (…) om anderen gewillig te helpen ". Door je lichaam te vernietigen, je beperkt je mogelijkheden om anderen te helpen

- omdat je niet oud wilt worden 20 jaar. Hoe ouder we zijn, hoe meer we de neiging hebben om zittend en lui te zijn, die vorm geeft aan wat ik noem voortijdige tetriciën bij jonge mensen- grootouders worden, terwijl ze nog jong zijn

Dus, wat kunnen we doen, voor jezelf zorgen?

Thuis: poranna rozgrzewka- uitrekken, rennen, aan sport doen
Op school: uczestniczenie w zajęciach Wfu- hoe ze er ook uitzien ;), profiteren van pauzes in de frisse lucht, loopt na school
Op kamp: uczestniczenie w zaprawie porannej (hier is de rol van de instructeur, dat de warming-ups specifiek en gewetensvol zijn geselecteerd op basis van de capaciteiten van de scouts), veldoefeningen, fitness lessen
op de vergadering: dynamiczne formy pracy, zoveel mogelijk buitenactiviteiten.

Gezond eten

Om het lichaam te laten werken, heeft een specifieke dosis brandstof nodig. Kijk eens wat je eet, beperk de consumptie van enkelvoudige suikers (witte suiker, snoep), drink veel water.

Thuis: tenminste 3 maaltijden per dag
Op school: pożywne drugie śniadanie, gezonde snack tijdens de pauze (fruit, yoghurt)
Op kamp: odpowiednio dobrane posiłki, verscheidenheid aan voedselproducten
op de vergadering: dostęp do czystej wody, thee, sappen. Het is niet noodzakelijk de verantwoordelijkheid van het team- het is geen probleem voor een scout, om een ​​flesje met wat te drinken bij je te hebben bij de ophaling.

Persoonlijke hygiëne handhaven

Iets, wat me gemengde gevoelens geeft, het is de mentaliteit van sommige mensen. “Ik ben een verkenner, Ik eet niet van de vloer?​, “Toen ik naar kampen ging, we hebben ons gewassen in de rivier en we hebben het allemaal overleefd ", “Jezelf niet wassen versterkt je immuunsysteem! We moeten het op de een of andere manier verwerven!​.

Nou, de zaak is niet zo eenvoudig. Laat me voedsel van de grond overslaan en dit aspect aan elke individuele interpretatie geven. Vuil en stinkend lopen is echter geen kwestie van "scout zijn", gewoon een onhygiënische vieze vent zijn. Je was aan het baden in de rivier? Kan zijn, maar precies- je was aan het baden!

De taak van de instructeur is om verkenners in staat te stellen persoonlijke hygiëne te handhaven. Hij is verantwoordelijk voor de netheid, niet alleen in tenten en op de camping. Immuniteit verwerven is niet in modderige kleren lopen en de geur maskeren met deodorants, gewoon het contact met de factoren die ons immuunsysteem opbouwen niet beperken. Regelmatig wassen is prima

Thuis: regularne kąpiele, douches, 's ochtends je tanden poetsen, 's avonds en na een maaltijd.
Op school: mycie rąk przed jedzeniem
Op kamp: przestrzeganie obowiązujących pór kąpieli i czasu na toaletę poranną i wieczorną. Hier kijk ik naar de instructeurs- kies op de juiste manier de hoeveelheid tijd om jezelf te wassen op basis van het aantal deelnemers aan het kamp
op de vergadering: dostęp do toalet, water en zeep, toezicht houden op de netheid van verkenners vóór het verzamelen.

Geestelijke hygiëne

Dit aspect vergeten we vaak. We richten ons zo veel op fysieke fitheid, dat we onze hersenen vergeten. Onderzoek bewijst, dat mensen steeds meer gestrest raken, ontmoedigd en lui.

Neem hier even de tijd voor, om stressbeheersingstechnieken te leren, een gezond dutje of gewoon- Lees een goed boek.

Thuis: czytanie książek, middagdutje, elektronica een uur voor het slapengaan tot het noodzakelijke minimum beperken
Op school: wcześniejsze przygotowywanie się, om stress voor de tests te vermijden, door kaarten, "slapen", dat wil zeggen, "maak je er geen zorgen meer over", waar je geen invloed op hebt ”😉
Op kamp: odpowiednio długa cisza poobiednia, slaaphygiëne bewaken, ongewone alarmen en nachtspellen,
op de vergadering: angażujące zajęcia, vormen van werk passend bij de leeftijd en vaardigheden.

Voorstellen voor collecties, taken en projecten

  • tijdplanning

  • technieken voor stressbeheersing

  • de vaardigheden van de kok leren

  • campingmenu's instellen

  • koken bij de inzamelingsactie

  • een camping kookboek maken

  • een poster maken met een voedselpiramide

  • sporttoernooien

  • collectie in het veld- stalken, racen

  • wedstrijdfitness

  • activiteitenlogboeken maken waarin de fysieke activiteiten die elke dag worden uitgevoerd, worden vermeld

  • het creëren van een boek / poëzie / filmdiscussieclub

  • collectie met naar culturele plaatsen gaan- kino, theater, filharmonisch