Comme c'est bon de commencer la journée?

Comme c'est bon de commencer la journée?

Scout somnolent, c'est un éclaireur grincheux. Et s'il s'agit d'un mauvais matin… C'est juste un échec! Alors commencez votre journée avec ces moyens simples!

Ton corps est comme une machine. Il a besoin de repos pour bien fonctionner, démarrage et essence. Si au moins un de ces facteurs manque, vous allez très vite entrainer de la fatigue et même des maladies! Mais vas-y doucement, aujourd'hui je vais vous dire comment prendre soin de vous, pour que tout fonctionne comme il se doit.

Réveil.

Tu sais que tu dois te lever. Le réveil a sonné, mais d'une manière ou d'une autre tu ne peux pas te lever. Il faut y penser quelques heures à l'avance! Au début de, préparez-vous une belle mélodie de réveil. Faites-en votre chanson préférée, une mélodie entraînante, réveil enregistré avec l'accord du camp-man... Quelque chose, qui vous mettra tout de suite de bonne humeur! Mais rappelles-toi, que même la musique la plus aimée devient terrible après quelques écoutes tôt le matin, donc changez-le régulièrement.

Puis, placer le réveil le plus loin possible du lit. Si vous ne voulez pas réveiller le reste de la maison, vous devrez vous lever et l'éteindre dès que possible.

Boire ou de l'eau.

D'accord. Vous ne dormez pas. Dirigez-vous vers la cuisine et buvez de l'eau citronnée fraîche. Votre corps continue de travailler pendant que vous dormez, et cela veut dire, qu'il utilise les réserves d'eau de la veille, il faut donc les remplir le matin. De plus, le jus d'agrumes nettoie et rafraîchit. C'est ce dont vous avez besoin le matin!

Papou, c'est-à-dire de la nourriture.

On dit pour une raison, que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Tout comme l'eau, les nutriments sont également épuisés lorsque vous dormez. Si vous ne les complétez pas, Votre mécanisme interne n'aura aucun point de départ et vous le fera savoir sous la forme d'un grondement dans votre estomac.

Vous devriez manger quelque chose de nutritif dans la demi-heure, bien que pas nécessairement rassasié, par exemple.. Gruau au lait, muesli aux fruits, sandwichs aux légumes.

Gymnastique.

Si comme moi vous n'êtes pas adepte de l'exercice, alors vous pouvez avoir des problèmes avec ce point. La dernière chose à laquelle je pense le matin, c'est de me tourmenter avec des pompes. Mais vas-y doucement! Si j'avais réussi, c'est pour toi aussi! L'immobilité pendant le sommeil affecte négativement les muscles et les tendons. Pour prévenir les courbatures et autres maux désagréables, observez votre chat ou votre chien! Ce qu'ils font juste après s'être levé? ils s'étirent! (non, un chien faisant des squats aurait l'air étrange, ou un chat faisant des pompes). fais-le, qu'est-ce que votre animal de compagnie- étirez-vous. Si vous avez la force et en avez envie, faire des squats / pompes, torsion du torse. Tu n'as vraiment pas besoin de grand chose pour te sentir mieux!

Souffle.

Ouvrez la fenêtre. Même en hiver, cela vaut la peine de prendre quelques grandes respirations de l'air du matin. J'ai une fenêtre basculante toute l'année, donc j'oublie ce point. en outre, il sera utile d'aérer la pièce, car on sait quelle est l'odeur le matin au campement sous tentes...

De quoi se remonter le moral.

je propose des mèmes. Sérieux, imprimez-vous des photos d'Internet et des pièces jointes au tableau de liège.


C'est ça! je garantie, que si vous persévérez pendant deux semaines à mettre cette routine dans votre vie, alors vous ressentirez sûrement une différence significative dans votre bien-être matinal. Bonne chance!