Les besoins quotidiens en eau du corps

Les besoins quotidiens en eau du corps

L'eau est l'un des principaux composants des cellules du corps. Le corps humain, cependant, n'a pas de capacité de stockage d'eau, contrairement à la nourriture, dont les stocks sont déposés sous forme de graisse. Par conséquent, nous devons constamment fournir de l'eau à notre corps, qui vous permet de maintenir l'équilibre thermique du corps, permet aux reins de fonctionner et d'excréter les toxines avec l'urine, et est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux. Nous sommes capables de survivre jusqu'à trois semaines sans nourriture, en brûlant les réserves d'énergie accumulées dans le tissu adipeux. Si, en revanche, nous ne compensons pas les pertes d'eau, La mort survient en raison de la déshydratation dans les cinq jours.

Demande en eau
À propos de 75 le pourcentage du corps humain est de l'eau, ce qui est essentiel à la vie. Le corps le perd en transpirant et en urinant, il est donc nécessaire de le compléter constamment.
Sinon, des symptômes de déshydratation apparaissent. Si, dans quelques jours, le corps ne reçoit plus d'eau, il y aura la mort.

SYMPTÔMES DE PERTE D'EAU PAR LE CORPS

SYMPTÔMES DE PERTE D'EAU PAR LE CORPS
Perte 1-5% Perte 6-10% Perte 11-12%
Envie Mal de crâne Majaki
mauvaise humeur Vertiges Langue enflée
Léthargie Bouche sèche Saisies
Hyperactivité Picotements dans les extrémités Surdité
Pas d'appétit Peau bleue Éclipse de vue
Peau rougie Troubles de la parole Pas de réponse au toucher
accélération de la fréquence cardiaque Difficultés à respirer Plissement de la peau
La nausée Incapacité de marcher Incapacité à avaler
Faiblesse Difficulté à voir Mort

PROTECTION CONTRE LA PERTE D'EAU

Se reposer même toute la journée à l'ombre, vous perdrez environ 1 litre d'eau en respirant et en urinant. L'exercice augmente la perte d'eau par la transpiration. Par conséquent, lorsque nous ressentons une pénurie d'eau, nous devrions nous reposer autant que possible, et l'activité physique nécessaire doit être limitée aux heures de nuit. Il est préférable de ne respirer que par le nez. Fumer n'est pas autorisé. Évitez de vous allonger sur un sol chaud. La nourriture doit être limitée au minimum nécessaire à la survie. Évitez les aliments contenant des graisses et de l'alcool, parce que ces aliments ont besoin de beaucoup d'eau pour être digérés. Surtout, vous devez inculquer un principe – n'attendez pas pour aller chercher de l'eau jusqu'à ce que la dernière goutte de fournitures précédemment accumulées soit épuisée.