Terveessä kehossa – terve partiolainen

Terveessä kehossa – terve partiolainen

Heikko partiolainen, kohtaan, varsinkin leireillä, scout hyödytön. Itsenäisesti, puhummeko poskista, Koskemattoman polun partiolaiset, nuoremmat partiolaiset, vanhemmat, matkustajia tai ohjaajia, jokaisen tulee itse ja mahdollisuuksien mukaan huolehtia kehon ja mielen hygieniasta.

B-P kirjoitti kirjassaan

Partiokoulutus ei olisi täydellinen, jos se ei olisi yrittänyt juurruttaa poikia (tällä hetkellä: myös tytöissä) hygieniasäännöt ja fyysinen kunto

Me ohjaajina, meillä on tehtävä, myös oma esimerkkini, opeta partiolaisille ja partiotyttöille perusasiat fyysisestä ja henkisestä kunnostasi huolehtimisesta. Tässä artikkelissa käsittelen näitä kysymyksiä yksinkertaisilla ehdotuksilla näiden tekijöiden kehittämiseksi nuorissa.

Kehon hygienia

Se koostuu sellaisista näkökohdista kuin toiminta (tehokkuutta) fyysistä, Terveellinen ruokavalio, henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen. Johdonmukaisuudella on tässä tärkeä rooli, koska, kuten leirillä, ohjaajat varmistavat, että ulkonaliikkumiskieltoa noudatetaan, ravitsevia aterioita, tai aamulämmittely, joko kotona tai koulussa, partiolaisen on itse opittava kunnostaan ​​huolehtimisen edut.

Fyysinen kunto

Riittävä fyysinen kunto on erittäin tärkeä perusta partioelämälle. Ympäristössämme on liikaa ihmisiä, jotka hengästyvät menessään portaita ylös, valittavatko he jatkuvasti nuhasta ja kurkkukipusta.

Mutta kysytään itseltämme kysymys: MITÄ VARTEN? Miksi pitää huolta terveydestäsi?

- koska "minulla on vilpitön tahto (…) auttamaan muita mielellään". Tuhoamalla kehosi, rajoitat mahdollisuuksiasi auttaa muita

- koska et halua vanheta ikääntyessään 20 vuotta. Mitä vanhempia olemme, sitä enemmän meillä on tapana olla istumista ja laiskoja, joka muodostaa nuorten ennenaikaisia ​​tetriikkoja- tulla isovanhemmiksi, kun he ovat vielä nuoria

Joten mitä voimme tehdä, huolehtia itsestäsi?

Kotona: poranna rozgrzewka- venyttely, käynnissä, urheilla
Koulussa: uczestniczenie w zajęciach Wfu- riippumatta siitä, miltä ne näyttävät ;), hyödyntää taukoja raittiissa ilmassa, kävelee koulun jälkeen
leirillä: uczestniczenie w zaprawie porannej (tässä on ohjaajan rooli, että lämmittelyt ovat tarkkoja ja tunnollisesti valittuja partiolaisten kykyjen mukaan), kenttäharjoituksia, kuntoilutunnit
Tapaamisessa: dynamiczne formy pracy, mahdollisimman paljon ulkoilua.

Terveellinen ruokavalio

Jotta kroppa toimisi, tarvitsee tietyn annoksen polttoainetta. Katso mitä syöt, rajoittaa yksinkertaisten sokereiden käyttöä (valkoista sokeria, karkkia), juo paljon vettä.

Kotona: vähintään 3 ateriat päivässä
Koulussa: pożywne drugie śniadanie, terveellinen välipala tauon aikana (hedelmää, jogurtit)
leirillä: odpowiednio dobrane posiłki, erilaisia ​​ruokatuotteita
Tapaamisessa: dostęp do czystej wody, teetä, mehut. Se ei välttämättä ole joukkueen vastuulla- se ei ole partiolaisen ongelma, ottaa pullon juotavaa mukaasi keräykseen.

Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen

Jotain, mikä herättää minussa ristiriitaisia ​​tunteita, se on joidenkin ihmisten mentaliteetti. "Olen partiolainen, En syö lattialta?”, "Kun menin leireille, me pesemme itsemme joessa ja me kaikki selvisimme hengissä", ”Itse pesemättä jättäminen vahvistaa immuunijärjestelmääsi! Meidän on hankittava se jotenkin!”.

No, asia ei ole niin yksinkertainen. Sallikaa minun jättää ruoka maasta ja antaa tämä näkökohta kaikille yksittäisille tulkinnoille. Likaisena ja haisevana käveleminen ei kuitenkaan ole "partiolaisena", on vain epähygieeninen likainen kaveri. Olit kylpemässä joessa? Voi olla, mutta täsmälleen- olit kylvyssä!

Ohjaajan tehtävänä on mahdollistaa partiolaisten henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen. Hän on vastuussa puhtaudesta, ei vain teltoissa ja leirintäalueella. Immuniteetin hankkiminen ei ole kävellä mutaisissa vaatteissa ja peittää haju deodorantteilla, ei vain rajoita kosketusta immuunijärjestelmäämme rakentaviin tekijöihin. Säännöllinen pesu käy hyvin 😉

Kotona: regularne kąpiele, suihkut, hampaiden pesu aamulla, illalla ja ruokailun jälkeen.
Koulussa: mycie rąk przed jedzeniem
leirillä: przestrzeganie obowiązujących pór kąpieli i czasu na toaletę poranną i wieczorną. Tässä katson ohjaajia- valitse itsesi pesuun sopiva aika leirin osallistujamäärän mukaan
Tapaamisessa: dostęp do toalet, vettä ja saippuaa, partiolaisten puhtauden tarkkaileminen ennen keräämistä.

Mielenhygienia

Unohdamme usein tämän näkökohdan. Keskitymme niin paljon fyysiseen kuntoon, että unohdamme aivomme. Tutkimukset todistavat, että ihmiset ovat yhä stressaavampia, masentunut ja laiska.

Käytä aikaa tämän tekemiseen, oppia stressinhallintatekniikoita, terveelliset päiväunet tai yksinkertaisesti- lukea hyvää kirjaa.

Kotona: czytanie książek, iltapäivätorkut, elektroniikan rajoittaminen tuntia ennen nukkumaanmenoa välttämättömään minimiin
Koulussa: wcześniejsze przygotowywanie się, stressin välttämiseksi ennen testejä, korteilla, "Lyhkäisy", eli "lopeta murehtimasta sitä, johon sinulla ei ole vaikutusta”😉
leirillä: odpowiednio długa cisza poobiednia, valvoa unihygieniaa, harvinaiset hälytykset ja yöpelit,
Tapaamisessa: angażujące zajęcia, ikään ja taitoihin sopivat työmuodot.

Ehdotuksia kokoelmista, tehtäviä ja projekteja

  • ajan suunnittelu

  • stressinhallintatekniikoita

  • kokin taitojen oppiminen

  • leirintämenojen asettaminen

  • ruoanlaitto varainkeruutapahtumassa

  • retkeilykeittokirjan luominen

  • ruokapyramidin julisteen luominen

  • urheiluturnaukset

  • kokoelma kentällä- vaaniminen, kilpa-

  • kilpailukykyinen kunto

  • luodaan aktiviteettilokeja, joissa luetellaan päivittäin suoritetut fyysiset aktiviteetit

  • kirjan/runon/elokuvan keskusteluklubin luominen

  • keräily kulttuurikohteisiin- kino, teatteri, filharmonia