Kuinka hyvä aloittaa päivä?

Kuinka hyvä aloittaa päivä?

Scout uninen, hän on äkillinen partiolainen. Ja jos tulee huono aamu… Se on vain epäonnistuminen! Joten aloita päiväsi näillä yksinkertaisilla tavoilla!

Kehosi on kuin kone. Se tarvitsee lepoa toimiakseen hyvin, käynnistys ja polttoaine. Jos ainakin yksi näistä tekijöistä puuttuu, johdat hyvin nopeasti väsymykseen ja jopa sairauksiin! Mutta ota rauhallisesti, tänään kerron sinulle kuinka pidät huolta itsestäsi, jotta kaikki toimii niinkuin pitääkin.

Herätyskello.

Tiedät, että sinun täytyy nousta ylös. Herätyskello soi, mutta jotenkin et pääse ylös. Kannattaa miettiä muutama tunti etukäteen! Alussa, aseta itsellesi mukava herätysmelodia. Tee siitä suosikkikappaleesi, elävä melodia, herätys tallennettu leirimiehen suostumuksella... Jotain, joka saa sinut heti hyvälle tuulelle! Mutta muista, että rakkaimmastakin musiikista tulee kauheaa muutaman kuuntelun jälkeen aikaisin aamulla, joten vaihda sitä säännöllisesti.

Sitten, aseta herätyskello mahdollisimman kauas sängystä. Jos et halua herättää muuta kotitaloutta, sinun täytyy nousta ylös ja sammuttaa se mahdollisimman pian.

Juominen tai vesi.

Ok. Sinä et nuku. Mene keittiöön ja juo viileää sitruunavettä. Kehosi jatkaa työskentelyä nukkuessasi, ja se tarkoittaa, että hän käyttää edellisen päivän vesivarantoja, siksi ne on täytettävä uudelleen aamulla. Lisäksi sitrusmehu puhdistaa ja virkistää. Tätä tarvitset aamulla!

Papu, eli ruokaa.

Se sanotaan syystä, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Ihan kuin vesi, ravintoaineet kuluvat myös nukkuessa. Jos et täytä niitä, Sisäisellä mekanismillasi ei ole mitään mistä aloittaa, ja se ilmoittaa sinulle vatsassasi jyrinä.

Sinun pitäisi syödä jotain ravitsevaa puolen tunnin sisällä, vaikka ei välttämättä kylläinen, esimerkiksi.. Kaurapuuro maidolla, mysliä hedelmillä, voileipiä vihannesten kanssa.

Voimistelu.

Jos kuten minä et ole liikunnan ystävä, niin sinulla voi olla ongelmia tämän kohdan kanssa. Viimeinen asia, mitä ajattelen aamulla, on itseni kiusaaminen punnerruksissa. Mutta ota rauhallisesti! Jos onnistuisin, se on myös sinulle! Hiljaisuus unen aikana vaikuttaa negatiivisesti lihaksiin ja jänteisiin. Ehkäisee arkoja ja muita epämiellyttäviä vaivoja, tarkkaile kissaasi tai koiraasi! Mitä he tekevät heti ylösnousun jälkeen? Ne venyvät! (ei, kyykkyä tekevä koira näyttäisi oudolta, tai kissa punnerruksissa). tee se, mikä lemmikkisi- venyttää itseäsi. Jos sinulla on voimaa ja siltä tuntuu, tee kyykkyjä / punnerruksia, vartalo kiertyy. Sinun ei todellakaan tarvitse paljoa tunteaksesi olosi paremmaksi!

Hengitä.

Avaa ikkuna. Talvellakin kannattaa hengittää muutaman kerran syvään aamuilmaa. Minulla on kallistusikkuna ympäri vuoden, joten jätän tämän kohdan väliin. Lisäksi, on hyödyllistä tuulettaa huone, koska tiedämme mikä haju on aamulla leirillä teltoissa...

Jotain piristystä.

Suosittelen meemejä. nauroin, tulosta itsellesi kuvia Internetistä ja liitteitä korkkilevylle.


Se siitä! Minä takaan, että jos kestät kaksi viikkoa ja otat tämän rutiinin elämääsi, silloin tunnet varmasti merkittävän eron aamuhyvinvointissasi. Onnea!