Der tägliche Bedarf des Körpers an Wasser

Der tägliche Bedarf des Körpers an Wasser

Wasser ist einer der Hauptbestandteile der Körperzellen. Der menschliche Körper hat jedoch keine Wasserspeicherkapazität, im Gegensatz zu Essen, Vorräte davon werden als Fett hinterlegt. Deshalb müssen wir unseren Körper ständig mit Wasser versorgen, Dies ermöglicht es Ihnen, das thermische Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, ermöglicht es den Nieren, Toxine mit dem Urin zu funktionieren und auszuscheiden, und ist für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unerlässlich. Wir können bis zu drei Wochen ohne Nahrung überleben, durch Verbrennen der im Fettgewebe angesammelten Energiereserven. Wenn wir andererseits Wasserverluste nicht kompensieren, Der Tod tritt aufgrund von Dehydration innerhalb von fünf Tagen auf.

Wasserbedarf
Über 75 Der Prozentsatz des menschlichen Körpers ist Wasser, Das ist wichtig für das Leben. Der Körper verliert es durch Schwitzen und Wasserlassen, es ist daher notwendig, es ständig zu ergänzen.
Andernfalls treten Symptome einer Dehydration auf. Wenn der Körper in wenigen Tagen kein Wasser bekommt, Es wird den Tod geben.

Symptome des Wasserverlusts durch den Körper

Symptome des Wasserverlusts durch den Körper
Verlust 1-5% Verlust 6-10% Verlust 11-12%
Verlangen Kopfschmerzen Majaki
schlechte Laune Schwindel Geschwollene Zunge
Lethargie Trockener Mund Anfälle
Hyperaktivität Kribbeln in den Extremitäten Taubheit
Kein Appetit Blaue Haut Sonnenfinsternis
Gerötete Haut Sprachstörungen Keine Reaktion auf Berührung
beschleunigte Herzfrequenz Atembeschwerden Faltenbildung der Haut
Übelkeit Unfähigkeit zu marschieren Unfähigkeit zu schlucken
Die Schwäche Schwierigkeiten beim Sehen Tod

SCHUTZ GEGEN WASSERVERLUST

Sogar den ganzen Tag im Schatten ruhen, Sie verlieren ca. 1 Liter Wasser durch Atmen und Urinieren. Übung erhöht den Wasserverlust durch Schwitzen. Deshalb, wenn wir einen Wassermangel spüren, wir sollten uns so viel wie möglich ausruhen, und die notwendige körperliche Aktivität sollte auf die Nachtstunden beschränkt sein. Atmen Sie am besten nur durch die Nase. Rauchen ist verboten. Vermeiden Sie es, auf heißem Boden zu liegen. Das Essen sollte auf das zum Überleben notwendige Minimum beschränkt sein. Vermeiden Sie fett- und alkoholhaltige Lebensmittel, weil diese Lebensmittel viel Wasser brauchen, um zu verdauen. Vor allem müssen Sie ein Prinzip einprägen – Warten Sie nicht, bis Sie nach Wasser gesucht haben, bis der letzte Tropfen der zuvor angesammelten Vorräte aufgebraucht ist.