Gangteknik – marts

Kører betydelige off-road afstande til fods, derudover med en belastning, bestemt forskellig fra at gå rundt i byen. I en gruppe skal gangtempoet tilpasses kapaciteten til den langsomste rullator. Før du går ud i marken, skal du udarbejde en plan og udstyr i detaljer og bestemme ruten. Det er bedst at stoppe i starten af ​​turen 10 minutter, for at forbedre sokker, støvler, tøj eller rygsæk, og tjek rutens retning og form for alle deltagere. Så skal der pålægges lige, ikke for anstrengende tempo og sænk farten, når du overvinder forhindringer, for eksempel bakker.

GANGTEKNIK

Gå støt, ikke for hurtigt. Vink det, men ikke meget kraftigt, arme, for at holde fart og balance lettere.
Prøv at stå op og strække dine ben ubesværet. Hold lige, ikke for anstrengende tempo, du kan gå ganske lang tid uden at komme ud af ånde eller anstrenge din styrke. Lav regelmæssige stop, bruge dem til at hvile og kontrollere din beholdning.

Nærme sig
Tag mindre trin, når du går op ad bakke, holder den samme rytme. Læn dig frem og husk, at sætte mine fødder på jorden.

Nedstigning
Når du kommer ned, skal du forlænge skridtet og læne dig lidt tilbage. Prøv ikke at gå hurtigere. Under nedadgående belastning er knæleddet meget belastet, især når du bærer en stor rygsæk.

Gå på sand
Når du går på det bløde, hængende sand, skal du langsomt sætte fødderne op, forsøger at fordele vægten så jævnt som muligt. Når du nærmer dig sidelæns, undgår du at begrave toppen af ​​dine sko.

Hvis du går i en større gruppe, skal du sende et par bedre vandrere til rekognoscering, hvem vil kontrollere, hvor er den næste vej?, erkende vanskelighederne og mulighederne for at undgå forhindringer. De samme mennesker går måske hurtigere igen i slutningen af ​​ruten, at finde et passende sted at campere, slå telte op eller bygg hytter, bringe vand og tænde ild. Det skal dog altid huskes, at der er et par funktionsdygtige mennesker med hovedgruppen, der kan tage sig af de svagere, syge eller sårede.

Gruppen skal forblive sammen under marts, bortset fra et par funktionsdygtige vandrere, hvem skal gøre en rekognoscering, især når det er ukendt terræn. Børn og sårbare mennesker bør aldrig efterlades. Lederen skal holde et stabilt og ikke alt for anstrengende tempo, så hvert gruppemedlem kan beholde det.

Børn skal ikke løbe foran gruppen, eller træk fod for fod langt bagud.
Tempoet i gruppens march skal tilpasses kapaciteten hos de langsomste medlemmer
Hver svag eller syg person skal ledsages af en fuldt ud i stand person. Disse to skal gå midt i gruppen, så hun på et eller andet tidspunkt ikke bliver bagud
Føreren skal gå støt og ikke for hurtigt. Efter at have passeret forhindringen, skal han stoppe med at vente på andre.