Hvor er det godt at starte dagen?

Hvor er det godt at starte dagen?

Spejder søvnig, han er en sur spejder. Og hvis det kommer til en dårlig morgen... er det bare en fiasko! Så start din dag med disse enkle måder!

Din krop er som en maskine. Den har brug for hvile for at fungere godt, start og brændstof. Hvis mindst én af disse faktorer mangler, du vil meget hurtigt føre til træthed og endda sygdom! Men tag det roligt, i dag vil jeg fortælle dig, hvordan du passer på dig selv, så alt fungerer som det skal.

Vækkeur.

Du ved, du skal rejse dig. Vækkeuret ringede, men på en eller anden måde kan man ikke rejse sig. Du bør tænke over det et par timer i forvejen! I begyndelsen af, sæt dig selv en god vækningsmelodi. Gør den til din yndlingssang, en livlig melodi, wake-up optaget med samtykke fra lejr-manden ... Noget, hvilket vil gøre dig i godt humør med det samme! Men husk, at selv den mest elskede musik bliver forfærdelig efter et par lytninger tidligt om morgenen, så skift det med jævne mellemrum.

Derefter, placer vækkeuret så langt fra sengen som muligt. Hvis du ikke vil vække resten af ​​husstanden, du bliver nødt til at rejse dig og slukke den hurtigst muligt.

Drikke eller vand.

Okay. Du sover ikke. Gå i køkkenet og drik køligt citronvand. Din krop bliver ved med at arbejde, mens du sover, og det betyder, at han bruger vandreserverne fra den foregående dag, derfor er det nødvendigt at genopfylde dem om morgenen. Derudover renser og opfrisker citrusjuice. Dette er hvad du har brug for om morgenen!

Papu, altså mad.

Det er sagt af en grund, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Ligesom vand, næringsstoffer bliver også brugt op, når du sover. Hvis du ikke fuldfører dem, Din indre mekanisme vil ikke have noget at starte fra og vil give dig besked i form af en rumlen i maven.

Du bør spise noget nærende inden for en halv time, selvom det ikke nødvendigvis er mæt, for eksempel.. Havregrød med mælk, mysli med frugt, sandwich med grøntsager.

Gymnastik.

Hvis du ligesom mig ikke er fan af motion, så har du muligvis nogle problemer med dette punkt. Det sidste jeg tænker på om morgenen er at plage mig selv med push-ups. Men tag det roligt! Hvis jeg havde succes, det er også for dig! Stilhed under søvn påvirker muskler og sener negativt. For at forebygge ømhed og andre ubehagelige lidelser, observere din kat eller hund! Hvad de gør lige efter at have stået op? De strækker sig! (ingen, en hund, der laver squats, ville se mærkelig ud, eller en kat, der laver push-ups). gør det, hvad dit kæledyr- strække dig. Hvis du har kræfterne og har lyst, lav nogle squats/push-ups, torso snoninger. Du behøver virkelig ikke meget for at føle dig bedre!

Åndedrag.

åben vinduet. Selv om vinteren er det værd at tage et par dybe indåndinger af morgenluften. Jeg har vippevindue hele året rundt, så jeg udelader dette punkt. Derudover, det vil være nyttigt at lufte rummet, fordi vi ved, hvad duften er om morgenen i lejren i telte ...

Noget at muntre op.

Jeg foreslår memes. jeg grinede, print selv nogle billeder fra internettet og vedhæftede filer til korktavlen.


Det er det! Jeg garanterer, hvis du holder ud i to uger med at sætte denne rutine ind i dit liv, så vil du helt sikkert mærke en væsentlig forskel på dit morgenvelvære. Held og lykke!