Kroppens daglige behov for vand

Kroppens daglige behov for vand

Vand er en af ​​hovedkomponenterne i kroppens celler. Den menneskelige krop har imidlertid ingen vandlagerkapacitet, i modsætning til mad, lagre, der deponeres som fedt. Derfor skal vi konstant forsyne vores krop med vand, som giver dig mulighed for at opretholde kroppens termiske balance, gør det muligt for nyrerne at fungere og udskille toksiner med urin og er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt. Vi er i stand til at overleve i op til tre uger uden mad, ved at brænde energireserverne akkumuleret i fedtvæv. Hvis vi derimod ikke kompenserer for vandtab, Døden opstår på grund af dehydrering inden for fem dage.

Vandefterspørgsel
Om 75 procentdelen af ​​menneskekroppen er vand, hvilket er vigtigt for livet. Kroppen mister det ved at svede og føre urin, det er derfor nødvendigt konstant at supplere det.
Ellers vises symptomer på dehydrering. Hvis kroppen om få dage ikke får vand, der vil være død.

SYMPTOMER FOR VANDTAB AF KROPPEN

SYMPTOMER FOR VANDTAB AF KROPPEN
Tab 1-5% Tab 6-10% Tab 11-12%
Ønske Hovedpine Majaki
Dårligt humør Svimmelhed Hævet tunge
Sløvhed Tør mund Krampeanfald
Hyperaktivitet Prikken i ekstremiteterne Døvhed
Ingen appetit Blå hud Synsformørkelse
Rød hud Taleforstyrrelser Intet svar på berøring
accelereret puls Åndedrætsbesvær Puckering af huden
Kvalme Manglende evne til at marchere Manglende evne til at sluge
Svaghed Problemer med at se Død

BESKYTTELSE MOD VANDTAB

Selv hviler hele dagen i skyggen, du mister ca. 1 liter vand ved vejrtrækning og vandladning. Motion øger vandtabet ved svedtendens. Derfor når vi føler vandmangel, vi skal hvile så meget som muligt, og den nødvendige fysiske aktivitet bør være begrænset til nattetimerne. Det er bedst kun at trække vejret gennem næsen. Rygning er ikke tilladt. Undgå at ligge på varm jord. Fødevarer bør begrænses til det minimum, der er nødvendigt for at overleve. Undgå mad, der indeholder fedt og alkohol, fordi disse fødevarer har brug for meget vand at fordøje. Frem for alt skal du indprente et princip – vent ikke på at lede efter vand, indtil den sidste dråbe af tidligere akkumulerede forsyninger er opbrugt.