I en sund krop – sund spejder

I en sund krop – sund spejder

Svag spejder, til, især i lejre, spejder uhjælpsom. Uafhængigt, taler vi om kinder, spejdere af Urørt Sti, juniorspejdere, ældre, rejsende eller instruktører, alle skal på egen hånd og så vidt muligt sørge for hygiejnen i krop og sind.

B-P skrev i sin bog

Spejderuddannelsen ville ikke være komplet, hvis det ikke havde forsøgt at indprente drengene (i øjeblikket: også hos piger) regler for hygiejne og fysisk kondition

Vi som instruktører, vi har opgaven, også mit eget eksempel, undervis spejdere og pigespejdere i det grundlæggende i at passe på din fysiske og mentale tilstand. I denne artikel vil jeg diskutere disse problemer med enkle forslag til, hvordan man kan udvikle disse faktorer hos unge.

Kropshygiejne

Den består af aspekter som aktivitet (effektivitet) fysisk, Sund kost, opretholdelse af personlig hygiejne. Konsistens spiller en vigtig rolle her, fordi instruktørerne som på lejren sørger for, at udgangsforbuddet overholdes, nærende måltider, eller morgenopvarmning, enten hjemme eller i skolen, spejderen selv skal lære om fordelene ved at tage sig af sin tilstand.

Fysisk kondition

Tilstrækkelig fysisk form er et yderst vigtigt grundlag for spejderlivet. Der er for mange mennesker i vores miljø, der bliver forpustet, når de går op ad trappen, klager de konstant over løbende næse og ondt i halsen.

Men lad os stille os selv et spørgsmål: HVORFOR? Hvorfor passe på dit helbred?

- fordi ”jeg har en oprigtig vilje (…) at hjælpe andre frivilligt". Ved at ødelægge din krop, du begrænser dine muligheder for at hjælpe andre

- fordi man ikke vil blive gammel i alderen 20 flere år. Jo ældre vi er, jo mere har vi en tendens til at være stillesiddende og dovne, som former det, jeg kalder for tidlig tetrics hos unge mennesker- blive bedsteforældre, mens de stadig er unge

Så hvad kan vi gøre, at passe på dig selv?

Hjemme: poranna rozgrzewka- udstrækning, løb, dyrker sport
I skole: uczestniczenie w zajęciach Wfu- lige meget hvordan de ser ud ;), drage fordel af pauser i den friske luft, gåture efter skole
På lejren: uczestniczenie w zaprawie porannej (her er instruktørens rolle, at opvarmningerne er specifikke og samvittighedsfuldt udvalgt efter spejdernes evner), feltøvelser, fitness klasser
Til mødet: dynamiczne formy pracy, så mange udendørs aktiviteter som muligt.

Sund kost

For at kroppen kan arbejde, har brug for en bestemt dosis brændstof. Tag et kig på, hvad du spiser, begrænse forbruget af simple sukkerarter (hvidt sukker, slik), drik meget vand.

Hjemme: i det mindste 3 måltider om dagen
I skole: pożywne drugie śniadanie, sund snack i pausen (frugt, yoghurt)
På lejren: odpowiednio dobrane posiłki, forskellige fødevareprodukter
Til mødet: dostęp do czystej wody, te, juice. Det er ikke nødvendigvis teamets ansvar- det er ikke et problem for en spejder, at have en flaske med noget at drikke med til indsamlingen.

Vedligeholdelse af personlig hygiejne

Noget, hvilket giver mig blandede følelser, det er nogle menneskers mentalitet. "Jeg er spejder, Jeg vil ikke spise fra gulvet?”, “Da jeg gik i lejre, vi vaskede os i floden, og vi overlevede alle.", ”Ikke at vaske dig styrker dit immunforsvar! Vi er nødt til at erhverve det på en eller anden måde!”.

Nå, sagen er ikke så enkel. Lad mig springe mad fra jorden og give dette aspekt til enhver individuel fortolkning. Men at gå beskidt og ildelugtende er ikke et spørgsmål om at "være spejder", bare at være en uhygiejnisk beskidt fyr. Du badede i floden? måske, men præcis- du tog et bad!

Instruktørens opgave er at sætte spejdere i stand til at opretholde personlig hygiejne. Han er ansvarlig for renligheden, ikke kun i telte og på campingpladsen. At opnå immunitet er ikke at gå i mudret tøj og maskere lugten med deodoranter, bare ikke begrænse kontakten med de faktorer, der bygger vores immunsystem. Regelmæssig vask er fint 😉

Hjemme: regularne kąpiele, brusere, børste tænder om morgenen, om aftenen og efter et måltid.
I skole: mycie rąk przed jedzeniem
På lejren: przestrzeganie obowiązujących pór kąpieli i czasu na toaletę poranną i wieczorną. Her ser jeg på instruktørerne- vælg passende tid til at vaske dig efter antallet af lejrdeltagere
Til mødet: dostęp do toalet, vand og sæbe, overvågning af spejdernes renlighed inden indsamling.

Mental hygiejne

Vi glemmer ofte dette aspekt. Vi fokuserer så meget på fysisk kondition, at vi glemmer vores hjerner. Undersøgelser beviser, at folk bliver mere og mere stressede, modløs og doven.

Brug lidt tid på at gøre dette, at lære stresskontrolteknikker, en sund lur eller simpelthen- læse en god bog.

Hjemme: czytanie książek, eftermiddagslur, begrænse elektronik en time før sengetid til det nødvendige minimum
I skole: wcześniejsze przygotowywanie się, for at undgå stress før testene, med kort, "Slapning", det vil sige "hold op med at bekymre dig om det, som du ikke har indflydelse på”😉
På lejren: odpowiednio długa cisza poobiednia, overvågning af søvnhygiejne, ualmindelige alarmer og natlege,
Til mødet: angażujące zajęcia, arbejdsformer passende tilpasset alder og færdigheder.

Forslag til samlinger, opgaver og projekter

  • tidsplanlægning

  • stresshåndteringsteknikker

  • lære kokkens færdigheder

  • indstilling af campingmenuer

  • madlavning ved indsamlingen

  • lave en campingkogebog

  • skabe en plakat med en madpyramide

  • sportsturneringer

  • samling i marken- stalking, væddeløb

  • konkurrencedygtig kondition

  • oprettelse af aktivitetslogfiler, hvori de fysiske aktiviteter, der udføres hver dag, vil blive opført

  • skabe en bog/poesi/film diskussionsklub

  • samling med at gå på kulturelle steder- kino, teater, filharmoniske