Každodenní potřeba vody v těle

Každodenní potřeba vody v těle

Voda je jednou z hlavních součástí tělesných buněk. Lidské tělo však nemá žádnou kapacitu akumulace vody, na rozdíl od jídla, jejichž zásoby se ukládají jako tuk. Proto musíme své tělo neustále zásobovat vodou, což umožňuje udržovat tepelnou rovnováhu těla, umožňuje funkci ledvin a vylučování toxinů močí a je nezbytný pro správné fungování nervového systému. Bez jídla jsme schopni přežít až tři týdny, spalováním energetických zásob nashromážděných v tukové tkáni. Pokud naopak nekompenzujeme ztráty vody, Smrt nastává v důsledku dehydratace do pěti dnů.

Poptávka po vodě
O 75 procento lidského těla je voda, která je pro život nezbytná. Tělo ho ztrácí pocením a močením, je tedy nutné jej neustále doplňovat.
V opačném případě se objeví příznaky dehydratace. Pokud za pár dní tělo nedostane vodu, bude smrt.

PŘÍZNAKY ZTRÁTY VODY TĚLEM

PŘÍZNAKY ZTRÁTY VODY TĚLEM
Ztráta 1-5% Ztráta 6-10% Ztráta 11-12%
Touha Bolest hlavy Majaki
špatná nálada Závrať Oteklý jazyk
Letargie Suchá ústa Záchvaty
Hyperaktivita Brnění v končetinách Hluchota
Žádná chuť k jídlu Modrá kůže Zatmění zraku
Zarudlá kůže Poruchy řeči Žádná odezva na dotyk
zrychlený srdeční tep Potíže s dýcháním Zvrásnění kůže
Nevolnost Neschopnost pochodovat Neschopnost polykat
Slabost Obtížnost vidění Smrt

OCHRANA PŘED ZTRÁTOU VODY

Dokonce i celý den ve stínu, ztratíte cca 1 litr vody dýcháním a močením. Cvičení zvyšuje ztráty vody pocením. Proto, když pociťujeme nedostatek vody, měli bychom co nejvíce odpočívat, a potřebná fyzická aktivita by měla být omezena na noční hodiny. Nejlepší je dýchat pouze nosem. Kouření není povoleno. Vyhněte se ležení na horké zemi. Jídlo je omezeno na minimum nutné k přežití. Vyhněte se potravinám obsahujícím tuk a alkohol, protože tyto potraviny potřebují ke strávení hodně vody. Především musíte vštípit princip – nečekejte s hledáním vody, dokud se nevyčerpá poslední kapka dříve nashromážděných zásob.